10.07
Ostatnio trafiłem na świetną stronę prezentującą sto dwadzieścia sposób na to, by poprawić pracę mózgu (http://litemind.com/boost-brain-power/). Jej autor pozwolił mi przetłumaczyć tą listę. Wiele wpisów zawiera linki do anglojęzycznych stron, zawierających uzupełnienie i szczegóły. Dodatkowo dodałem parę polskich odpowiedników.
Chcesz myśleć szybciej, poprawić pamięć, przetwarzać sprawniej informacje i w pełni uwolnić drzemiący w tobie potencjał ?
Poznaj 120 sposobów:
- Rozwiązuj zagadki, puzzle, układanki oraz łamigłówki.
- Staraj się być oburęczny. Używaj niedominującej ręki do mycia zębów, czesania się, lub korzystając z myszki przy pracy z komputerem. Spróbuj napisać coś obiema dłońmi jednocześnie. Zamień ręce przy jedzeniu nożem i widelcem.
- Wzmacniaj niejednoznaczności. Naucz się doceniać paradoksy i złudzenia optyczne.
- Naucz się wykorzystywać „mapę umysłu” (mind mapping). [+link]
- Zablokuj jeden ze zmysłów. Jedz z zamkniętymi oczyma i zatyczkami do uszu, bierz prysznic z zamkniętymi oczami.
- Porównuj smaki. Naucz się prawidłowo smakować wino, czekoladę, piwo, sery albo cokolwiek innego.
- Znajduj przecięcia, części wspólne miedzy odległymi pojęciami i tematami.
- Naucz się korzystać z innych układów klawiatury (Colemak lub Dvorak).
- Znajduj nowe zastosowania zwyczajnych rzeczy. Jak wiele nowych zastosowań możesz znaleźć w odniesieniu do gwoździa? 10? 100?
- Odwracaj swoje założenia.
- Naucz się technik polepszających kreatywność.
- Idź dalej niż pierwsza, “prawidłowa” odpowiedź.
- Odwracaj rzeczywistość. Pytaj: “Co jeśli…?”
- Używaj metody “SCAMPER“.
- Odwracaj obrazki albo tapetę z pulpitu do góry nogami.
- Myśl krytycznie. Naucz się dostrzegać standardowe błędy w rozumowaniu.
- Ucz się logiki. Rozwiązuj logiczne łamigłówki i zabawki. [+link]
- Zapoznaj się z metodami naukowymi. [+link]
- Rysuj. Bazgraj. Nie musisz być artystą, by to robić.
- Myśl pozytywnie. [+to tak się da?]
- Doskonal się w sztuce, np. rzeźbie, malowaniu, grze na instrumencie lub jakieś innej działalności artystycznej.
- Naucz się żonglować.
- Jedź energetyzujące dla mózgu jedzenie.
- Bądź lekko głodny.
- Ćwicz!
- Siedź prosto.
- Pij dużo wody.
- Oddychaj głęboko.
- Śmiej się! [+link]
- Znajdź sobie hobby!.
- Dobrze się wysypiaj.
- Ucinaj sobie drzemki.
- Słuchaj muzyki.
- Pokonaj prokrastynację wyrabiając w sobie odruch nie odkładania rzeczy na później . [+link]
- Bądź mniej uzależniony od techniki i technologii.
- Poszukaj materiałów o pracy mózgu w internecie.
- Zmień styl ubioru. Chodź na boso.
- Prowadź ze sobą wewnętrzny monolog.
- Upraszczaj rzeczy!
- Graj w szachy lub inne gry planszowe. Graj z ludźmi przez interent (polecane jest granie przez maila).
- Graj w gry wymagające myślenia: sudoku, krzyżówki lub niezliczone inne.
- Bądź dziecinny!
- Graj w gry komputerowe. [+link] [+link]
- Miej poczucie humoru! Czytaj i opowiadaj dowcipy. Sam napisz lub stwórz dowcip.
- Spróbuj na raz napisać listę aż stu rozwiązań twojego problemu (Metoda Listy 100 Rozwiązań).
- Spóbuj wymuszać nowe pomysły.
- Nie odpuszczaj żadnego pomysłu. Miej “bank pomysłów”.
- Inkubuj pomysły. Niech pomysły kiełkują. Spróbuj wracać do nich, co jakiś czas.
- Spróbuj uruchomić u siebie wyszukiwanie “tematyczne”. Znajduj kolor czerwony wszędzie gdzie tylko się da. Szukaj samochodów tylko jednej marki. Wymyślaj inne kategorie wyszukiwań.
- Prowadź dziennik.
- Naucz się jakiegoś obcego języka.
- Jedz w różnych miejscach – etnicznie różnych zwłaszcza.
- Naucz się programować. [+albo np. pisać dokumenty w LaTeXu np. tutaj]
- Próbuj przeliterować długie słowa od tyłu!ecąjagamyW
- Zmień otaczające cię środowisko. Zmień położenie rzeczy lub mebli, albo wybierz się zupełnie gdzieś indziej.
- Pisz! Napisz opowiadanie, wiersz. Załóż bloga. [+ZROBIONE!]
- Ucz się języka migowego.
- Naucz się grać na jakimś instrumencie.
- Odwiedź muzeum.
- Studiuj jak działa mózg.
- Naucz się szybko czytać. [POLECAM! +link]
- Znajdź swój unikalny sposób nauki.
- Wyrzuć kalendarz i naucz się podawać dni tygodnia z głowy!
- Spróbuj mentalnie oszacowywać upływ czasu (np. kiedy wg ciebie mija 15 lub 60 sekund)
- Baw się w zgadywanie szacowań. Czy w amazońskiej puszczy jest więcej liści niż połączeń neuronów w twoim mózgu? (odpowiedź).
- Zaprzyjaźnij się z matematyką. Walcz z ignoranctwem matematycznym wokół.
- Używaj metody „Pałacu Pamięci” (Memory Palace).
- Nasz mózg myśli obrazkami, wykorzystaj to!
- Uprawiaj seks! (sorry, bez linków do tej pozycji na liście!)
- Zapamiętuj imiona i nazwiska ludzi.
- Medytuj. Doceń znaczenie pustego umysłu.
- Oglądaj filmy z różnych gatunków. [+niedługo spis moich ulubionych filmów]
- Porzuć telewizor.
- Popraw swoją koncentrację.
- Znajdź czas na kontakt z naturą.
- Staraj się robić obliczenia w głowie!
- Zrób sobie dzień, w którym wszystko będziesz robić dwa razy wolniej.
- Zmieniaj szybkość przy wykonywaniu niektórych czynności. Bądź super-wolny lub super-szybki.
- Rób jedną rzecz w danej chwili.
- Bądź świadom błędów poznawczych. [+link]
- Stawiaj się w położeniu innych ludzi. Jak inne osoby myślałyby i próbowały rozwiązać twój problem? Jak zupełny głupiec wziąłby się za rozwiązanie tego samego?
- Przy nauce przyjmuj postawę kontemplacji.
- Znajdź czas na chwilę samotności i relaksu.
- Zrozum, że nauka to coś, co trzeba robić przez całe życie.
- Podróżuj za granicę. Poznaj inne style życia.
- Adoptuj geniusza. (Leonardo da Vinci lub Einstein byłby dobrym towarzystwem!)
- Miej grupę wspierających cię przyjaciół.
- Zmagaj się z innymi na zawodach.
- Miej ludzi wokół, którzy się z tobą nie zgadzają.
- Miej burzę mózgu!
- Zmieniaj perspektywę: z krótkoterminowego spojrzenia na długoterminowe, indywidualnego na kolektywne i na odwrót.
- Staraj się dociec istoty problemu.
- Kolekcjonuj cytaty.
- Zmień medium, na którym pracujesz. Użyj papieru zamiast komputera. Nagrywaj wypowiedzi zamiast je pisać lub odwrotnie.
- Czytaj klasyków!.
- Popraw swoje zdolności czytelnicze. Efektywne czytanie jest umiejętnością. Opanuj ją do mistrzostwa.
- Podsumowuj książki. Pozwoli ci to potem szybko odświeżyć wiadomości z książki.
- Wykształć samoświadomość.
- Wymów na głos swój problem. To pomaga!
- Opisz jedno doświadczenie/wydarzenie w przesadnie dokładnych szczegółach…
- Naucz się czytać Brillem.
- Jeśli jakieś dzieło sztuki zrobiło na tobie wrażenie kup je (albo jego reprodukcję). Stymuluj swoje zmysły używając prowokujących sposobów.
- Próbuj innych perfum i zapachów.
- Mieszaj swoje zmysły. “Ile waży kolor różnowy? Jak brzmi zapach lawendy?”
- Debatuj! Broń swoich argumentów. Spróbuj postawić się w przeciwnym położeniu.
- Pracuj seriami (zgodnie z metodą time boxing).
- Wolny czas poświęć na rozwój i trening twojego umysłu.
- Miej umysłowe sanktuarium, aby się wyciszyć wewnętrznie.
- Bądź ciekawy!
- Walcz ze sobą.
- Rozwijaj zdolność do wizualizacji. Poświęć na to przynajmniej 5 minut dziennie.
- Rób notatki ze snów zaraz po przebudzeniu.
- Naucz się kontrolować swoje sny.
- Miej swój własny leksykon ciekawych słów. Wymyślaj nowe słowa.
- Znajduj metafory. Łącz abstrakcyjne pojęcia z dobrze zdefiniowanymi pojęciami.
- Panuj nad stresem.
- Zaczynaj od przypadkowego “inputu‘. Napisz coś o przypadkowym słowie z jakiegoś magazynu. Przeczytaj losowy artykuł z Wikipedii.
- Wybieraj inne ścieżki każdego dnia. Zmieniaj ulice, którymi idziesz do szkoły, pracy, biegasz albo wracasz do domu.
- Zainstaluj inny system operacyjny na swoim komputerze.
- Nie ustawaj w poprawianiu swojego słownictwa.
- Sto dwudziesty pierwszy wpis, ponieważ… rób zawsze więcej niż jest wymagane!
Moja sugestia:
Przetłumacz stronę ze 120 sposobami na poprawę pracy mózgu…
Dodatkowe sugestie czytelników:
- Tańcz!
- Studiuj filozofię i pisma wielkich myślicieli
- Bądź dookoła ludzi mądrzejszych niż ty.
- Używaj programów to treningu umysłu.
- Czytaj tekst do góry nogami (tekst, nie ty… chociaż w sumie, też możesz tego spróbować).
- Zagraj w sztuce.
- Pytaj siebie: “Co to znaczy?” oraz “Jak tego mogę użyć?”
- Używaj odwróconego zegarka. Możesz taki kupić albo zrobić swój.
- Naucz kogoś czegoś co potrafisz.
- Pomagaj dzieciom w ich zadaniach domowych.
- Pisz znaczące i kompetentne komentarze na forach i blogach.
- Dyskutuj o religii i polityce, nawet z przyjaciółmi.
- Naucz się układać origami. [+link].
- Pomyśl o czymś czego się lękasz i postaraj się pokonać strach.
- Graj w brydża (lub inne gry karciane). [+polecam grę w Pana]
- Uprawiaj jogę.
- Ucz się sztuk walki.
- Studiuj podstawy Teorii Względności (Ogólnej i Szczególnej).
- Pomóż obcokrajowcowi w nauce twojego ojczystego języka.

Wskazówki te podobają mi się. Jednak przypuszczam, że mózg będzie miał “dość” po zapamiętaniu samych instrukcji co i jak robić
No, ale zawsze można wybrać chociaż kilka. Hehe.
Remi ja lubię interpretować poezję i właśnie dzięki temu czuję, że można myśleć “inaczej” : )
Korci mnie, aby dodać: układaj kostkę rubika (najlepiej 4D lub 5D)
Z anglojezycznej wikipedi do tego co jest dołożyłbym jeszcze:
1.Czytaj tak dużo jak sie da, ogracznicz do minimum czas spedzony przed TV.
2.Spoglądaj na problemy z zupełnie innych punktów widzienia np łyżeczki, albo kartki w zeszycie.
3.Śpiewaj pod prysznicem. Mów sam do siebie.
Rozwinięcie 5 punktu: nie tylko zmysły! Spróbuj przeżyć poranne wstawanie nie używając głównej ręki, jednego oka.
- Wchodź po schodach z zamkniętymi oczami, starając się słyszeć tak, żeby nie wpaść na ściany (również można chodzić tak po domu, po ulicach nie polecam początkującym ;D)
- Zapamiętuj losowe rzeczy. Treść kabaretu, kolejność kolorów przejeżdżających aut, instrukcję obsługi czajnika elektrycznego albo linię melodyczną jednego instrumentu w usłyszanej piosence (może być z mniej widocznych instrumentów, np. perkusji albo gitary basowej)
- Naucz się czytać z ruchu warg.
- Poznaj nowy zespół muzyczny (np. na last.fm)
…i tak dalej
zapomniałem dodać: naucz się pierwszych 500 cyfr liczby Pi po przecinku
“orgiami”
posłuchaj ciszy.
Zapomnieliście o czymś co powinno być w top 10: Sport !
Ja myślę właśnie tak jakby połączyć te 140 punktów, wsadzić do shakera i zrzucić go z Mount Everest.
A od siebie dodam:
- Mów do siebie w obcym języku (naucz się jakiegoś trudnego, np węgierskiego)
- Słuchaj dużo DOBREJ muzyki
- Wyrzuć telewizor, a najlepiej podaruj domowi dziecka
- Czytaj dużo mądrych książek
- Zastanawiaj się
- Bądź nonkonformist
- Wytłumacz sobie, że to nie Ty jesteś dziwny/dziwna, tylko inni. Ty jesteś normalny/normalna. Inni są dziwni, że nie myślą.
- Rozmawiaj ze sob
- Rozmawiaj z ludźmi na poziomie; nie rozmawiaj z głupkami bo ci sprowadzają do własnego poziomu i nokautuj
- Uprawiaj sport (polecam bieganie)
- Wybierz zdanie ze środka książki i ułóż z niego piosenkę, wiersz
Śpiewaj (poprawia samopoczucie)
no podoba mi sie : ‘naucz sie sluchac ciszy’! ja naprawde mozna uslyszec!
-jesli znamy jakis jezyk obcy to dobrze czasami myslec w tym jezyku
-unikac monotonii, swoj wolny czas spedzajmy na wiele sposobow nie na jeden oklepany
-pozbadzcie sie telewizora, ja sie go pozbylem jak sie zepsul i nie kupilem nowego! i wiecie co? nie tesknie, mam mase czasu na zrealizowanie pomyslow na prace, a czas wolny jaki mi zajmowala TV spedzam w inny ciekawszy sposob
pozdrawiam i zycze sukcesow, pamietajac o tym ze czlowiek uczy sie cale zycie, nigdy nie bedziemy mogli powiedziec ze wszystko wiemy! zawsze bedzie jakies ale!!!
Fajne, ćwiczy język i muskuły.
13. “Naucz się układać orgiami.”
Zgłębiaj naturę rzeczy.
Żeby dodać coś od siebie – a tak naprawdę to poprawcie linki do wikipedi bo nie działają
Zajmę się tym i innymi sugestiami, po południu. Lecę zgłębiać naturę rzeczy na uniwerku
Pograj w go
nauka: http://go.art.pl/Polish/
serwerdo gry: http://www.gokgs.com/applet.jsp
Czy mogę te sposoby przedrukować na swoim portalu?
1. Dużo czytaj (nie mówię tu o romansidłach)
2. Jeśli oglądasz już telewizję to włącz Discovery albo National Geographic, dowiesz się czegoś więcej o otaczającym Cię świecie. (jeśli chcesz znać ploteczki o gwiazdach wyłącz mózg albo telewizor).
3. Uprawiaj jogę i rusz się czasem od komputera.
4. Wdawaj się z ludźmi w dyskusje i staraj się bronić własnego zdania (oczywiście jeśli wiesz, że masz rację bo w przeciwnym razie inni dojdą dp wniosku, że ich wk……)
Wspinaj sie w gorach! (Mountain climbing)
żałosne, reklama wikipedi, propagowanie innych systemów operacyjnych w ogóle bez sensu jest to “coś”
powinni jeszcze dodać “jeśli chcesz być mądrzejszy od innych, nie czytaj tego” i to powinno być jako nr 1
zaczac szybko zmieniac kierunki patrzenia z lewej strony na prawa i spowrotem bez odkrecania głowy na boki – japonscy naukowcy twierdza ze to pobudza pobudzenia obu połkul.
kochaj!!!
Jeśli programować, to w LISP-ie. Ten język zdecydowanie zmienił mój sposób myślenia i podejścia do problemów.
Odnośnie kalendarza: http://rudy.ca/doomsday.html
Jak chcesz nauczyć się programować to lepiej w jakimś innym paradygmacie – polecam Prolog i programowanie deklaratywne.
odnosnie punktu 5. ‘Zablokuj jeden ze zmysłów…’ – prasowalam i zamknelam oczy
nie dosc, ze pobudza inne zmysly, to jaka adrenalina!
Jeśli nosisz okulary, zdejmuj je codziennie minimum na godzinę. Teraz piszę bez okularów, przepraszam za ewentualne literówki;)
Nie dość, że poprawia wzrok, to ćwiczy wyobraźnię (Co to za oknem? Antena, kijek, gałąź?) i odświeża pamięć (Co to za znak w tym wzorze na tablicy? T? t? pi? l kreślone? ).
Ubieraj się kolorowo! Spędzanie 8 h w klasie, gdzie 30 osób jest na czarno, wywołuje myśli samobójcze. Nauczysz się komponować kolory, będziesz się lepiej czuł;) I odkryjesz, że dobrze Ci w różówym
Ale przede wszystkim CIESZ SIĘ ŻYCIEM:D
Ja wlasnie czesto tlumaczylem sobie ze sluchu keidy sluchalem piosenki z ang na pol i odwrotnie kiedy myslalem o czyms tlumaczylem to na angielski i odwrotnie teraz weszlo mi to w nawyk i prawie zawsze kiedy o czyms mysle automatycznie tlumacze to na angielski
-wykasuj konto na naszej klasie
-zerwij kontakty ze wszystkimi kobietami, poza mamą i babcią
-wdawaj sie w bójki – wg. Sun-Tzu tylko w walce poznasz człowieka i siebie.
-nie ogladaj i nie czytaj wiadomości przez dwa tygodnie. Wrodzony zdrowy rozsądek w tym czasie wróci
Zmieniłbym “zagraj w sztuce” na “uczęszczaj na zajęcia teatralne”. Uczą kontroli ciała, mają bardzo dobry wpływ na wyobraźnie.
Ktoś pisał słuchaj dobrej muzyki… By utrzymać dobrą pracę mózgu trzeba przede wszystkim różnorodności w każdej dziedzinie. Więc może czasem trzeba też posłuchać złej muzyki i zastanowić się co w niej złego?
Ciekawe są gry opierające się na tworzeniu neologizmów, np. zdrabnianie słów na pierwszy rzut oka nie do zdrobnienia: artysta – artyściątko, małżeństwo – małżeństweko (wiem, że może brzmieć dziwnie, ale na pewno rozwija).
Polecam wybrać 3 pkt, i przez 3 dni codziennie o nich myśleć i realizować. Po pół roku powtarzamy cykl
wszystkiego na raz sie nie da.
Ćwicz TaiChi dowiedziono że kilkuletni adept TaiChi ma grubszą korę mózgową… Ale uwaga dużo bzdur i instruktorów od 7 boleści … Więc zanim zaczniesz trenować dokładnie przyjrzyj się czym jest tai chi i czy instruktor jest wart poświęconego czasu…
Pamiętaj że TaiChi jest sztuką wewnętrzną nie zaś zewnętrzną jak to ma miejsce np w karate…