120 sposobów na umysłowego “kopa”
październik 7th, 2008
Ostatnio trafiłem na świetną stronę prezentującą sto dwadzieścia sposób na to, by poprawić pracę mózgu (http://litemind.com/boost-brain-power/). Jej autor pozwolił mi przetłumaczyć tą listę. Wiele wpisów zawiera linki do anglojęzycznych stron, zawierających uzupełnienie i szczegóły. Dodatkowo dodałem parę polskich odpowiedników.
Chcesz myśleć szybciej, poprawić pamięć, przetwarzać sprawniej informacje i w pełni uwolnić drzemiący w tobie potencjał ?
Poznaj 120 sposobów:
- Rozwiązuj zagadki, puzzle, układanki oraz łamigłówki.
- Staraj się być oburęczny. Używaj niedominującej ręki do mycia zębów, czesania się, lub korzystając z myszki przy pracy z komputerem. Spróbuj napisać coś obiema dłońmi jednocześnie. Zamień ręce przy jedzeniu nożem i widelcem.
- Wzmacniaj niejednoznaczności. Naucz się doceniać paradoksy i złudzenia optyczne.
- Naucz się wykorzystywać „mapę umysłu” (mind mapping). [+link]
- Zablokuj jeden ze zmysłów. Jedz z zamkniętymi oczyma i zatyczkami do uszu, bierz prysznic z zamkniętymi oczami.
- Porównuj smaki. Naucz się prawidłowo smakować wino, czekoladę, piwo, sery albo cokolwiek innego.
- Znajduj przecięcia, części wspólne miedzy odległymi pojęciami i tematami.
- Naucz się korzystać z innych układów klawiatury (Colemak lub Dvorak).
- Znajduj nowe zastosowania zwyczajnych rzeczy. Jak wiele nowych zastosowań możesz znaleźć w odniesieniu do gwoździa? 10? 100?
- Odwracaj swoje założenia.
- Naucz się technik polepszających kreatywność.
- Idź dalej niż pierwsza, “prawidłowa” odpowiedź.
- Odwracaj rzeczywistość. Pytaj: “Co jeśli…?”
- Używaj metody “SCAMPER“.
- Odwracaj obrazki albo tapetę z pulpitu do góry nogami.
- Myśl krytycznie. Naucz się dostrzegać standardowe błędy w rozumowaniu.
- Ucz się logiki. Rozwiązuj logiczne łamigłówki i zabawki. [+link]
- Zapoznaj się z metodami naukowymi. [+link]
- Rysuj. Bazgraj. Nie musisz być artystą, by to robić.
- Myśl pozytywnie. [+to tak się da?]
- Doskonal się w sztuce, np. rzeźbie, malowaniu, grze na instrumencie lub jakieś innej działalności artystycznej.
- Naucz się żonglować.
- Jedź energetyzujące dla mózgu jedzenie.
- Bądź lekko głodny.
- Ćwicz!
- Siedź prosto.
- Pij dużo wody.
- Oddychaj głęboko.
- Śmiej się! [+link]
- Znajdź sobie hobby!.
- Dobrze się wysypiaj.
- Ucinaj sobie drzemki.
- Słuchaj muzyki.
- Pokonaj prokrastynację wyrabiając w sobie odruch nie odkładania rzeczy na później . [+link]
- Bądź mniej uzależniony od techniki i technologii.
- Poszukaj materiałów o pracy mózgu w internecie.
- Zmień styl ubioru. Chodź na boso.
- Prowadź ze sobą wewnętrzny monolog.
- Upraszczaj rzeczy!
- Graj w szachy lub inne gry planszowe. Graj z ludźmi przez interent (polecane jest granie przez maila).
- Graj w gry wymagające myślenia: sudoku, krzyżówki lub niezliczone inne.
- Bądź dziecinny!
- Graj w gry komputerowe. [+link] [+link]
- Miej poczucie humoru! Czytaj i opowiadaj dowcipy. Sam napisz lub stwórz dowcip.
- Spróbuj na raz napisać listę aż stu rozwiązań twojego problemu (Metoda Listy 100 Rozwiązań).
- Spóbuj wymuszać nowe pomysły.
- Nie odpuszczaj żadnego pomysłu. Miej “bank pomysłów”.
- Inkubuj pomysły. Niech pomysły kiełkują. Spróbuj wracać do nich, co jakiś czas.
- Spróbuj uruchomić u siebie wyszukiwanie “tematyczne”. Znajduj kolor czerwony wszędzie gdzie tylko się da. Szukaj samochodów tylko jednej marki. Wymyślaj inne kategorie wyszukiwań.
- Prowadź dziennik.
- Naucz się jakiegoś obcego języka.
- Jedz w różnych miejscach – etnicznie różnych zwłaszcza.
- Naucz się programować. [+albo np. pisać dokumenty w LaTeXu np. tutaj]
- Próbuj przeliterować długie słowa od tyłu!ecąjagamyW
- Zmień otaczające cię środowisko. Zmień położenie rzeczy lub mebli, albo wybierz się zupełnie gdzieś indziej.
- Pisz! Napisz opowiadanie, wiersz. Załóż bloga. [+ZROBIONE!]
- Ucz się języka migowego.
- Naucz się grać na jakimś instrumencie.
- Odwiedź muzeum.
- Studiuj jak działa mózg.
- Naucz się szybko czytać. [POLECAM! +link]
- Znajdź swój unikalny sposób nauki.
- Wyrzuć kalendarz i naucz się podawać dni tygodnia z głowy!
- Spróbuj mentalnie oszacowywać upływ czasu (np. kiedy wg ciebie mija 15 lub 60 sekund)
- Baw się w zgadywanie szacowań. Czy w amazońskiej puszczy jest więcej liści niż połączeń neuronów w twoim mózgu? (odpowiedź).
- Zaprzyjaźnij się z matematyką. Walcz z ignoranctwem matematycznym wokół.
- Używaj metody „Pałacu Pamięci” (Memory Palace).
- Nasz mózg myśli obrazkami, wykorzystaj to!
- Uprawiaj seks! (sorry, bez linków do tej pozycji na liście!)
- Zapamiętuj imiona i nazwiska ludzi.
- Medytuj. Doceń znaczenie pustego umysłu.
- Oglądaj filmy z różnych gatunków. [+niedługo spis moich ulubionych filmów]
- Porzuć telewizor.
- Popraw swoją koncentrację.
- Znajdź czas na kontakt z naturą.
- Staraj się robić obliczenia w głowie!
- Zrób sobie dzień, w którym wszystko będziesz robić dwa razy wolniej.
- Zmieniaj szybkość przy wykonywaniu niektórych czynności. Bądź super-wolny lub super-szybki.
- Rób jedną rzecz w danej chwili.
- Bądź świadom błędów poznawczych. [+link]
- Stawiaj się w położeniu innych ludzi. Jak inne osoby myślałyby i próbowały rozwiązać twój problem? Jak zupełny głupiec wziąłby się za rozwiązanie tego samego?
- Przy nauce przyjmuj postawę kontemplacji.
- Znajdź czas na chwilę samotności i relaksu.
- Zrozum, że nauka to coś, co trzeba robić przez całe życie.
- Podróżuj za granicę. Poznaj inne style życia.
- Adoptuj geniusza. (Leonardo da Vinci lub Einstein byłby dobrym towarzystwem!)
- Miej grupę wspierających cię przyjaciół.
- Zmagaj się z innymi na zawodach.
- Miej ludzi wokół, którzy się z tobą nie zgadzają.
- Miej burzę mózgu!
- Zmieniaj perspektywę: z krótkoterminowego spojrzenia na długoterminowe, indywidualnego na kolektywne i na odwrót.
- Staraj się dociec istoty problemu.
- Kolekcjonuj cytaty.
- Zmień medium, na którym pracujesz. Użyj papieru zamiast komputera. Nagrywaj wypowiedzi zamiast je pisać lub odwrotnie.
- Czytaj klasyków!.
- Popraw swoje zdolności czytelnicze. Efektywne czytanie jest umiejętnością. Opanuj ją do mistrzostwa.
- Podsumowuj książki. Pozwoli ci to potem szybko odświeżyć wiadomości z książki.
- Wykształć samoświadomość.
- Wymów na głos swój problem. To pomaga!
- Opisz jedno doświadczenie/wydarzenie w przesadnie dokładnych szczegółach…
- Naucz się czytać Brillem.
- Jeśli jakieś dzieło sztuki zrobiło na tobie wrażenie kup je (albo jego reprodukcję). Stymuluj swoje zmysły używając prowokujących sposobów.
- Próbuj innych perfum i zapachów.
- Mieszaj swoje zmysły. “Ile waży kolor różnowy? Jak brzmi zapach lawendy?”
- Debatuj! Broń swoich argumentów. Spróbuj postawić się w przeciwnym położeniu.
- Pracuj seriami (zgodnie z metodą time boxing).
- Wolny czas poświęć na rozwój i trening twojego umysłu.
- Miej umysłowe sanktuarium, aby się wyciszyć wewnętrznie.
- Bądź ciekawy!
- Walcz ze sobą.
- Rozwijaj zdolność do wizualizacji. Poświęć na to przynajmniej 5 minut dziennie.
- Rób notatki ze snów zaraz po przebudzeniu.
- Naucz się kontrolować swoje sny.
- Miej swój własny leksykon ciekawych słów. Wymyślaj nowe słowa.
- Znajduj metafory. Łącz abstrakcyjne pojęcia z dobrze zdefiniowanymi pojęciami.
- Panuj nad stresem.
- Zaczynaj od przypadkowego “inputu‘. Napisz coś o przypadkowym słowie z jakiegoś magazynu. Przeczytaj losowy artykuł z Wikipedii.
- Wybieraj inne ścieżki każdego dnia. Zmieniaj ulice, którymi idziesz do szkoły, pracy, biegasz albo wracasz do domu.
- Zainstaluj inny system operacyjny na swoim komputerze.
- Nie ustawaj w poprawianiu swojego słownictwa.
- Sto dwudziesty pierwszy wpis, ponieważ… rób zawsze więcej niż jest wymagane!
Moja sugestia:
Przetłumacz stronę ze 120 sposobami na poprawę pracy mózgu…
Dodatkowe sugestie czytelników:
- Tańcz!
- Studiuj filozofię i pisma wielkich myślicieli
- Bądź dookoła ludzi mądrzejszych niż ty.
- Używaj programów to treningu umysłu.
- Czytaj tekst do góry nogami (tekst, nie ty… chociaż w sumie, też możesz tego spróbować).
- Zagraj w sztuce.
- Pytaj siebie: “Co to znaczy?” oraz “Jak tego mogę użyć?”
- Używaj odwróconego zegarka. Możesz taki kupić albo zrobić swój.
- Naucz kogoś czegoś co potrafisz.
- Pomagaj dzieciom w ich zadaniach domowych.
- Pisz znaczące i kompetentne komentarze na forach i blogach.
- Dyskutuj o religii i polityce, nawet z przyjaciółmi.
- Naucz się układać origami. [+link].
- Pomyśl o czymś czego się lękasz i postaraj się pokonać strach.
- Graj w brydża (lub inne gry karciane). [+polecam grę w Pana]
- Uprawiaj jogę.
- Ucz się sztuk walki.
- Studiuj podstawy Teorii Względności (Ogólnej i Szczególnej).
- Pomóż obcokrajowcowi w nauce twojego ojczystego języka.
A wy jakie macie pomysły?
Wskazówki te podobają mi się. Jednak przypuszczam, że mózg będzie miał “dość” po zapamiętaniu samych instrukcji co i jak robić :D
No, ale zawsze można wybrać chociaż kilka. Hehe.
Remi ja lubię interpretować poezję i właśnie dzięki temu czuję, że można myśleć “inaczej” : )
Korci mnie, aby dodać: układaj kostkę rubika (najlepiej 4D lub 5D) :)
Z anglojezycznej wikipedi do tego co jest dołożyłbym jeszcze:
1.Czytaj tak dużo jak sie da, ogracznicz do minimum czas spedzony przed TV.
2.Spoglądaj na problemy z zupełnie innych punktów widzienia np łyżeczki, albo kartki w zeszycie.
3.Śpiewaj pod prysznicem. Mów sam do siebie.
Rozwinięcie 5 punktu: nie tylko zmysły! Spróbuj przeżyć poranne wstawanie nie używając głównej ręki, jednego oka.
- Wchodź po schodach z zamkniętymi oczami, starając się słyszeć tak, żeby nie wpaść na ściany (również można chodzić tak po domu, po ulicach nie polecam początkującym ;D)
- Zapamiętuj losowe rzeczy. Treść kabaretu, kolejność kolorów przejeżdżających aut, instrukcję obsługi czajnika elektrycznego albo linię melodyczną jednego instrumentu w usłyszanej piosence (może być z mniej widocznych instrumentów, np. perkusji albo gitary basowej)
- Naucz się czytać z ruchu warg.
- Poznaj nowy zespół muzyczny (np. na last.fm)
…i tak dalej :)
zapomniałem dodać: naucz się pierwszych 500 cyfr liczby Pi po przecinku :)
“orgiami” :)
posłuchaj ciszy.
Zapomnieliście o czymś co powinno być w top 10: Sport !
Ja myślę właśnie tak jakby połączyć te 140 punktów, wsadzić do shakera i zrzucić go z Mount Everest.
A od siebie dodam:
- Mów do siebie w obcym języku (naucz się jakiegoś trudnego, np węgierskiego)
- Słuchaj dużo DOBREJ muzyki
- Wyrzuć telewizor, a najlepiej podaruj domowi dziecka
- Czytaj dużo mądrych książek
- Zastanawiaj się
- Bądź nonkonformistą
- Wytłumacz sobie, że to nie Ty jesteś dziwny/dziwna, tylko inni. Ty jesteś normalny/normalna. Inni są dziwni, że nie myślą.
- Rozmawiaj ze sobą
- Rozmawiaj z ludźmi na poziomie; nie rozmawiaj z głupkami bo ci sprowadzają do własnego poziomu i nokautują
- Uprawiaj sport (polecam bieganie)
- Wybierz zdanie ze środka książki i ułóż z niego piosenkę, wiersz
Śpiewaj (poprawia samopoczucie)
no podoba mi sie : ‘naucz sie sluchac ciszy’! ja naprawde mozna uslyszec!
-jesli znamy jakis jezyk obcy to dobrze czasami myslec w tym jezyku
-unikac monotonii, swoj wolny czas spedzajmy na wiele sposobow nie na jeden oklepany
-pozbadzcie sie telewizora, ja sie go pozbylem jak sie zepsul i nie kupilem nowego! i wiecie co? nie tesknie, mam mase czasu na zrealizowanie pomyslow na prace, a czas wolny jaki mi zajmowala TV spedzam w inny ciekawszy sposob
pozdrawiam i zycze sukcesow, pamietajac o tym ze czlowiek uczy sie cale zycie, nigdy nie bedziemy mogli powiedziec ze wszystko wiemy! zawsze bedzie jakies ale!!!
Fajne, ćwiczy język i muskuły.
13. “Naucz się układać orgiami.”
Zgłębiaj naturę rzeczy.
Żeby dodać coś od siebie – a tak naprawdę to poprawcie linki do wikipedi bo nie działają :P
Zajmę się tym i innymi sugestiami, po południu. Lecę zgłębiać naturę rzeczy na uniwerku :)
Pograj w go
nauka: http://go.art.pl/Polish/
serwerdo gry: http://www.gokgs.com/applet.jsp
Czy mogę te sposoby przedrukować na swoim portalu?
1. Dużo czytaj (nie mówię tu o romansidłach)
2. Jeśli oglądasz już telewizję to włącz Discovery albo National Geographic, dowiesz się czegoś więcej o otaczającym Cię świecie. (jeśli chcesz znać ploteczki o gwiazdach wyłącz mózg albo telewizor).
3. Uprawiaj jogę i rusz się czasem od komputera.
4. Wdawaj się z ludźmi w dyskusje i staraj się bronić własnego zdania (oczywiście jeśli wiesz, że masz rację bo w przeciwnym razie inni dojdą dp wniosku, że ich wk……)
:)
Wspinaj sie w gorach! (Mountain climbing)
żałosne, reklama wikipedi, propagowanie innych systemów operacyjnych w ogóle bez sensu jest to “coś”
powinni jeszcze dodać “jeśli chcesz być mądrzejszy od innych, nie czytaj tego” i to powinno być jako nr 1
zaczac szybko zmieniac kierunki patrzenia z lewej strony na prawa i spowrotem bez odkrecania głowy na boki – japonscy naukowcy twierdza ze to pobudza pobudzenia obu połkul.
kochaj!!!
Jeśli programować, to w LISP-ie. Ten język zdecydowanie zmienił mój sposób myślenia i podejścia do problemów.
Odnośnie kalendarza: http://rudy.ca/doomsday.html
Jak chcesz nauczyć się programować to lepiej w jakimś innym paradygmacie – polecam Prolog i programowanie deklaratywne.
odnosnie punktu 5. ‘Zablokuj jeden ze zmysłów…’ – prasowalam i zamknelam oczy :P nie dosc, ze pobudza inne zmysly, to jaka adrenalina! :D
Jeśli nosisz okulary, zdejmuj je codziennie minimum na godzinę. Teraz piszę bez okularów, przepraszam za ewentualne literówki;)
Nie dość, że poprawia wzrok, to ćwiczy wyobraźnię (Co to za oknem? Antena, kijek, gałąź?) i odświeża pamięć (Co to za znak w tym wzorze na tablicy? T? t? pi? l kreślone? ).
Ubieraj się kolorowo! Spędzanie 8 h w klasie, gdzie 30 osób jest na czarno, wywołuje myśli samobójcze. Nauczysz się komponować kolory, będziesz się lepiej czuł;) I odkryjesz, że dobrze Ci w różówym :P
Ale przede wszystkim CIESZ SIĘ ŻYCIEM:D
Ja wlasnie czesto tlumaczylem sobie ze sluchu keidy sluchalem piosenki z ang na pol i odwrotnie kiedy myslalem o czyms tlumaczylem to na angielski i odwrotnie teraz weszlo mi to w nawyk i prawie zawsze kiedy o czyms mysle automatycznie tlumacze to na angielski
-wykasuj konto na naszej klasie
-zerwij kontakty ze wszystkimi kobietami, poza mamą i babcią
-wdawaj sie w bójki – wg. Sun-Tzu tylko w walce poznasz człowieka i siebie.
-nie ogladaj i nie czytaj wiadomości przez dwa tygodnie. Wrodzony zdrowy rozsądek w tym czasie wróci
Zmieniłbym “zagraj w sztuce” na “uczęszczaj na zajęcia teatralne”. Uczą kontroli ciała, mają bardzo dobry wpływ na wyobraźnie.
Ktoś pisał słuchaj dobrej muzyki… By utrzymać dobrą pracę mózgu trzeba przede wszystkim różnorodności w każdej dziedzinie. Więc może czasem trzeba też posłuchać złej muzyki i zastanowić się co w niej złego?
Ciekawe są gry opierające się na tworzeniu neologizmów, np. zdrabnianie słów na pierwszy rzut oka nie do zdrobnienia: artysta – artyściątko, małżeństwo – małżeństweko (wiem, że może brzmieć dziwnie, ale na pewno rozwija).
Polecam wybrać 3 pkt, i przez 3 dni codziennie o nich myśleć i realizować. Po pół roku powtarzamy cykl :) wszystkiego na raz sie nie da.
Ćwicz TaiChi dowiedziono że kilkuletni adept TaiChi ma grubszą korę mózgową… Ale uwaga dużo bzdur i instruktorów od 7 boleści … Więc zanim zaczniesz trenować dokładnie przyjrzyj się czym jest tai chi i czy instruktor jest wart poświęconego czasu…
Pamiętaj że TaiChi jest sztuką wewnętrzną nie zaś zewnętrzną jak to ma miejsce np w karate…
nauczylem sie bardzo wiele
Ja też dzięki
układaj rymowanki łącząc różne słowa. Twórz dziwne połączenia słów i szukaj ich powiązań :)
gdzie mozna znalezc jakies wynalazki ktore ci w tym pomoga? bo czytac nie umim
Nie, ale podoba mi się 119 :D
1. Naucz się prawa przyciągania.
‘puszczanie bąków’ – POLECAM! ;-)))
First off I want to say terrific blog! I had a quick question which
I’d like to ask if you do not mind. I was curious to find out how you center yourself and clear your mind prior to writing. I’ve had difficulty
clearing my mind in getting my ideas out. I truly do enjoy writing however it just seems like the
first 10 to 15 minutes are usually lost simply just trying
to figure out how to begin. Any ideas or tips? Cheers!
simply click for source
jnnozjgu, Hgh supplements, vhanAMF, [url=http://hghabc.com/]Renewal hgh[/url], KtFmlXM, http://hghabc.com/ Homeopathic hgh, zNfjFlw.
betsgjgu, Fioricet, TvgvbVA, [url=http://www.fioricet4headaches.com/]Fioricet line[/url], aKaqVkN, http://www.fioricet4headaches.com/ Blue generic fioricet westward brand, UMlbZQF.
Lubię ów blog, jest ciekawy dodatkowo fajnie się go czyta. Zachęcam do obejrzenia mojego http://www.bialkatatrzanska.net.pl.
Ciekawa strona, interesujący wygląd i porządne wpisy. Pozdrawiam.
I love your blog.. very nice colors & theme. Did you design this website yourself or did you hire someone to
do it for you? Plz answer back as I’m looking to create my own blog and would like to find out where u got this from. many thanks